Véritables stars de la santé naturelle, les plantes adaptogènes sont utilisées depuis très longtemps par de nombreuses civilisations en raison de leurs nombreux bienfaits pour la santé. Leurs incroyables pouvoirs leurs conférent une place de choix en naturopathie. Qu’est que c’est, comment elles fonctionnent, qui sont-elles et comment les utiliser, toutes les réponses dans cet article.
Les plantes adaptogènes : c’est quoi ?
Comme leur nom l’indique, ce sont des plantes qui aident le corps à s’adapter et à faire face au stress physique, émotionnel et environnemental. Les substances naturelles qu’elles contiennent agissent en régulant le système endocrinien, en réduisant la réponse du corps au stress et en favorisant l’équilibre interne.
Comment fonctionnent les plantes adaptogènes ?
Les plantes adaptogènes se développent dans des conditions environnementales difficiles ce qui les amènent à développer des mécanismes de défense uniques. Lors de leur consommation, ces mécanismes sont transmis à l’organisme et améliorent le bien être général en agissant de plusieurs manières :
- Réduction du stress: elles aident à équilibrer les hormones du stress (telles que le cortisol) en modulant l’activité du système hypothalamo-hypophyso-surrénalien qui est impliqué dans la réponse au stress.
- Renforcement du système immunitaire : en stimulant le système immunitaire, elles améliorent notre capacité à combattre les infections et les maladies.
- Augmentation de l’énergie et de la vitalité en améliorant l’efficacité de la production d’énergie cellulaire.
- Amélioration de la concentration, de la mémoire et de la clarté mentale: régulent le flux sanguin vers le cerveau et favorisent la neurotransmission.
Même si les adaptogènes ont toutes un effet sur le stress, elles possèdent également des propriétés propres.
Parmi les + populaires on trouve :
- La rhodiola rosea : originaire des régions montagneuses d’Europe et d’Asie, elle est réputée pour améliorer l’endurance physique, la concentration et la résistance au stress.
- L’ashwaganda : herbe largement utilisée en médecine ayurvédique, l’ashwagandha est connue pour sa capacité à réduire le stress, à améliorer le sommeil et à renforcer le système immunitaire.
- L’éleuthérocoque: aussi connu sous le nom de ginseng de Sibérie, l’éleuthérocoque aide à renforcer la résistance au stress et à augmenter l’endurance physique.
- La schisandra: cette baie chinoise est reconnue pour son effet équilibrant sur les niveaux d’énergie, la gestion du stress et la clarté mentale.
Comment les utiliser ?
Les plantes adaptogènes sont disponibles sous forme de suppléments, de teintures, de poudres ou même simplement sous forme de racines et de feuilles séchées a infuser. Il est essentiel de les utiliser avec prudence et de suivre les recommandations de dosage car leur efficacité peut varier d’une personne à l’autre.
Vous l’aurez compris, les plantes adaptogènes sont une ressource précieuse pour améliorer sa santé globale et son bien-être, en particulier dans le monde moderne où le stress est omniprésent. Avant de commencer à les utiliser, consultez votre naturopathe pour vous assurer qu’elles sont appropriées à votre situation.
Avec une utilisation judicieuse, ces alliées naturelles peuvent contribuer à renforcer votre corps et votre esprit, et vous permettre de faire face aux défis de la vie quotidienne avec une meilleure santé et une plus grande résilience.